哺乳期吃哪些菜能下奶（哺乳期吃什么菜比较下奶）
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在饮食方面,有利于催奶的食谱都有哪些?
很多产妇产后都出现母乳不足的情况，分享的超级有用的催奶食谱大全，让你快速下奶！莴苣子粥 材料 莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
产妇催奶食谱三：蒸酿豆腐角 虾 *** 有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。
豌豆炒虾仁 营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。原料：虾仁4只，嫩豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。
功效 ：催乳。海带花生汤 做法：海带花生蘑菇，一定要把蘑菇用开水煮烫，把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，小火炖约三四十分钟，吃起来清香可口。功效 ：催乳。
催奶食谱清淡肘子 原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开、撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。催奶食谱虾仁枸杞 原料：虾仁，干枸杞子。
哺乳期吃哪些蔬菜下奶呢?
促排奶汤，比如花生炖骨头汤、黄花菜煮鸡汤、蛋汤、鲫鱼汤、木瓜炖骨头汤、排骨汤、猪蹄汤等；瘦肉、鸡肉、蛋类、鱼类、牛肉、排骨、焖猪蹄等；新鲜蔬菜，比如红萝卜、白萝卜、莲藕、花菜、青菜等。
产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。
哺乳期可以吃胡萝卜、木耳、菠菜、金针菇、南瓜、黄豆芽、莲藕等蔬菜帮助下奶。但妈妈们想要母乳充足，最重要的就是避免酒精和咖啡因的摄入，以及要保证营养均。
茭白是营养丰富的蔬菜。其具有独特的清热解毒，祛湿利水，可预防哺乳期便秘，同时，也具有催乳功效。比如茭白炖猪蹄，茭白炖猪肚等，女性在产后食用，其催乳效果较为明显。
哺乳期吃什么食物可以催奶?
1、哺乳期是可以通过饮食来帮助催奶，推荐食物：鲫鱼： 鲫鱼是非常好的催奶食物，而且吃鲫鱼还能增强免疫力，起到强身壮体的效果，非常适合产妇调理身体，因此产后每天喝一碗鲫鱼汤，不仅通奶还补身体。
2、催奶下奶快的食物丝瓜、鲫鱼、花生、木瓜、茭白、黄花菜、猪蹄汤、莴笋8种。第1种、丝瓜 丝瓜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B维生素C，还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。
3、在哺乳期可多吃一些下奶的食物，如丝瓜、木瓜，喝糖水，可促进乳汁分泌。产褥期乳汁稀少或乳汁不足时，可将木瓜与鱼一起炖着吃。
4、豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
5、是催乳食品，可以增加奶量。可以多吃猪蹄，猪蹄富含胶原蛋白，也是临床上催乳效果较好的食物之一。可以多吃鲫鱼。鲫鱼有很好的喂奶效果，可以增加奶的质量。是哺乳期女性增加乳汁的必备食品。
6、你好，可以喝一些能催乳的汤水，比如猪蹄黄豆汤、鲫鱼荷包蛋汤、鸡汤等，还可以多吃含有高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶之而类的，都是能促进乳汁分泌的。还可以让宝宝多吮吸，也有同样的效果。
月子里吃什么蔬菜下奶?有推荐的吗?
产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。
木瓜里边的木瓜素有溶解蛋白的作用，吃下木瓜后，可以在短时间内被消化吸收，刺激妈妈们的分泌，帮助奶水分泌出去，起到更快下奶的作用。
下奶吃什么蔬菜好 海带：海带中含有丰富的蛋白质，很适合哺乳期的妇女食用，特别是用海带炖汤，很有利于奶水产生，且口感比较清脆，有提鲜开胃的功效。
金针菜。含有的营养成份很高，特别是蛋白质，这跟肉类的营养成份是很相近的，而且含有比较多维生素b1跟维生素b2，这些营养成份对于宝妈下奶很有好处的，可以拿来做汤还有炒熟吃。丝瓜。
那么哺乳期吃什么蔬菜会好一些呢？有推荐的吗？茭白。茭白性甘寒，具有解热毒、防烦渴、利便通乳的功效。食谱推荐：茭白炒猪肉、茭白汤。二，茎类和蔬菜类。
下奶水的食谱大全菜谱
米酒猪肝汤 酒酿有补血养颜、舒筋活血的作用，产妇乳汁分 泌不足时，喝酒酿可以促进乳汁分泌，增加奶量。而猪肝中铁质丰富，是补血食品中经常用的食物。这一道酒酿和猪肝的结合，是产后理想的食谱。
鲤鱼粥 鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。
鲜鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15至20分钟，至鱼熟即可。
益气补血，适合产后气血不足、乳汁分泌...清炖鸡汤食材包括鸡肉、党参、黄芪、枸杞、料酒、生姜、盐，先把所有食材洗干净，鸡肉要切块，然后一起放进炖盅隔水蒸一个小时食用。适合体虚、气血不足、奶水少的产妇食用。
燕麦、花生仁（生）、大米放入搅拌机和适量的水放入搅拌机 过滤去掉渣滓即可食用。2 红豆杏仁露 用料：红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许 做法：将红豆洗干净，放入清水中浸泡一晚。
豌豆炒虾仁 营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。原料：虾仁4只，嫩豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。
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